【养生】春季的养生知识 七大秘诀养好身体

2017-03-20 15:44:23 来源: 编辑: 点击:

春季已经来到了我们的身边,不仅雨水增多空气变得潮湿,细菌也在增多,十分容易产生疾病。那么春季的养生知识都有哪些呢?下面就给大家带来春季的养生知识,七大秘诀帮你养好身体!

一、进行“ 身体大扫除”

在生活中我们也要时常的进行身体的清理,尤其是在春季的时候,就要注意进行身体的“大扫除”经过一整个冬天的贮藏,我们的体内需要很好的来清理清理。因此,建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。 

二、春天应该多吃豆芽

在春季的时候,就要、多吃一点豆芽,这样也会进行身体的补充,促进我们身体的健康。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

三、保护肝胆最重要

春天就是养肝的季节,您在生活中就要注意进行合理的养肝措施,这样才会促进身体的健康。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

 

 四、适合做伸展运动

进行健康的运动也是一种健康的生活方式,但是,要注意合理的适当的运动,这样才会有好的效果经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,建议大家在春天可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

 


   五、最应补B 族维生素
在生活中就要进行一些身体健康元素的补充,不然您的身体也会出现很多的问题的。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

 

六、到户外和大地“ 共振”

进行适当的户外运动,也是一种不错的解压选择,同时,也会有效的促进我们身体的健康的。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

 

七、草药帮助

春季在生活中就要注意一些排毒的准备,进行一些药材的护理也是最佳的选择之一。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。